Как сохранить зрение во время карантина: совет врача

Длительное использование гаджетов значительно повышает риск развития заболеваний глаза, которые могут привести к потере зрения.

Как известно, современный человек проводит более 7 часов в сутки с телефоном, планшетом и компьютером, из-за чего его зрение подвержено опасности. В условиях карантина это время может увеличиваться до 16 часов в сутки.

Врач-офтальмолог, эксперт МОЗ Любовь Денисюк поделилась советами, как сохранить зрение во время карантина.

🔺Очень важно отдыхать от использования гаджетов. Оптимальный вариант — 7-10 минут отдыха каждые 45-60 минут активной работы глаз. Главное — не отдыхать от планшета в телефоне и наоборот. Хороший пример отдыха для глаз — это взгляд на предметы, расположенные менее чем за 5 метров от вас, гимнастика и даже просто взгляд в окно на несколько минут.

🔺Также при работе с гаджетами важно следить за яркостью экрана, размером текста, положением экрана, а также за уровнем общей освещенности помещения.
Мелкий текст и темный экран заставляют глаза напрягаться, что приводит к их переутомлению. Такой же отрицательный эффект будет и при слишком яркой настройке экрана на фоне плохо освещенного помещения.

🔺Попробуйте расположить экран таким образом, чтобы ваш взгляд будто падал сверху вниз — это уменьшит нагрузку на мышечный аппарат, а также позволит лучше увлажнять поверхность глаза.

Придерживайтесь этих рекомендаций и будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали, как выжить в столь изменчивом мире.