Как правильно выйти из карантина: 6 простых практик

Три месяца мы провели в изоляции и за это время успели адаптироваться к новой реальности.
Теперь же нужно возвращаться к привычной жизни.

Предлагаем освоить несколько несложных психологических практик, которые позволят легко выйти из карантина.

Ограничьте информационный поток
Сами установите тот период времени, который вы будете уделять новостям. Но следите, чтобы этого времени не было слишком много!

Медитуйте
Замените медитацией время, которое тратите на социальные сети и чтение новостей. В этом нет ничего сложного. Включите легкую музыку, лягте или сядьте в «позу лотоса», расслабьте все тело и просто отпустите свои мысли.

Составьте график дел
Как правило, дома мы привыкли отдыхать. Здесь есть все, что настраивает на отдых. Однако, чтобы оставаться в форме, составьте график дел, которые нужно делать каждый день. Четкий план действий позволит успевать больше и не погружаться в состояние отпуска.

Благодарите каждый день
Ежедневно перед сном найдите хотя бы 15 пунктов, за которые вы благодарны.

Приносьте пользу обществу
Человек — существо социальное, поэтому важно оставаться на связи с миром и бескорыстно делать добрые дела. Такие дела дают нам ощущение причастности и единения с миром, что особенно важно в нынешнее время.

Учитесь искусству маленьких шагов
Ежедневно определяйте себе цели и отмечайте уже сделанные дела. Ваша задача: ставить небольшие, но реальные цели, к которым вы будете идти ежедневно и в конце концов добьетесь заветной цели.

Напомним, ранее W-Fair писал, как правильно просить о поддержке.